自死（自殺）遺族支援のためのNPO法人グリーフケア・サポートプラザ

誰かに聴いてほしい
悲しくて　この苦しみが　いつまで続くのか不安になる
話したいけれど　外出できない
気持ちを表現できる場がほしい
他の遺族はどうしているか知りたい
周囲の無理解や偏見に悩んでいる

大切な人を自死でなくし　ひとり孤独でいるとき
望みを絶たれ先が見えないとき　いつでもどうぞ
自死遺族支援をしているNPO法人です

　次回の遺族の会

分かち合いの会：12月18日（日）午後2時～4時30分

茶話会1月5日（土）午後2時～4時30分

プラザホープの会：1月5日 (土）午後2時～4時30分　

　　
場所：本会事務局←クリックすると地図が出ます



　お知らせ

認定NPO法人になったことにより、
当会への皆さまのご寄付につきましては、
税金の控除が受けられるようになりました。
詳しくは「寄付をする」のページをご覧下さい。

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誰かに　このつらい気持ちを安心して話したい 聴いてもらいたい
顔を知られず　名前も伝えなくてよい
外に出る気力がなくても家からでもかけられる
まずはそんな気持ちを お電話でお話されてみませんか

自死遺族の方々の悲嘆を　電話で傾聴し　
その悲しみ　苦しみの 受け皿となります


受付時間　　火曜日、木曜日、土曜日　　午前10時～午後6時

電話番号　　(03)3796-5453

※自死遺族の方に限定します
※スタッフは専門の研修を受けた者です
　研修後も検討会を実施し　研鑚を続けています




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次回の分かち合いの会は12月18日（日）午後２時～4時半です

同じ体験をした人たちの話に耳を傾けてみたい
誰かにこの苦しみを聞いてもらいたい

安心して話せる　安全な場所がここにあります
同じ体験をして　同じ苦しみをもち　同じ悲しみを抱きながら
生きている仲間がいます
自分のことを話さず聞くだけでもいい
今まで言えなかった思いを　思い切り話してもいい
その場に来て　お茶を飲んでいるだけでもいい
すぐには変わらないかもしれないけど　何かのきっかけになるかもしれません
毎月第３日曜日の同じ時間　同じ場所で開催されます
同じ体験をした仲間が待っています


開催日　　毎月の第３日曜日　午後２時～４時半頃

場所　　　本会事務局

参加条件　大切な方を自死で亡くされた遺族に限定します
　　　　　　　同じような体験者同士の分かち合いが中心になります

参加費　　５００円（会員、非会員を問わず）

その他　　匿名を希望される方はニックネームでの参加も可能です
　　　　　　話の内容はその場だけにとめおき　外部に漏れることのないよう
　　　　　　参加者同士での守秘義務を条件とします
　　　　　　その他　安心して本音で話し合えるためのいくつかの約束事項を
　　　　　　大切にしあい　安全で安心できる場をつくっていきます

＊参加希望の方は　できれば事前に事務局（火曜日と木曜日の午前１０時～午後４時）
　までご連絡ください。電話番号：(03)5775-3876
　（当日連絡なしの参加でも大丈夫です）


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自死遺族の方同士が心おきなくお茶を飲みながら
ほっとするひとときを過ごす場です

開催日　　毎月の第１土曜日　午後２時～４時半頃

場所　　　本会事務局

参加条件　大切な方を自死で亡くされた遺族に限定します
　　　　　　　
参加費　400円（会員、非会員を問わず）

その他　　匿名を希望される方はニックネームでの参加も可能です
　　　　　　話の内容はその場だけにとめおき　外部に漏れることのないよう
　　　　　　参加者同士での守秘義務を条件とします
　　　　　　その他　安心して本音で話し合えるためのいくつかの約束事項を
　　　　　　大切にしあい　安全で安心できる場をつくっていきます

＊参加希望の方は　できれば事前に事務局（火曜日と木曜日の午前１０時～午後４時）
　までご連絡ください。電話番号：(03)5775-3876
　（当日連絡なしの参加でも大丈夫です）

次回の茶話会は1月5日（土）午後2時～4時半です

新年最初の会は、茶話会とプラザホープの会、合同で行います。
自死遺族として日頃感じていること…
年末年始など世間の賑わいとなじめない思い、体験のない人とは語り合うことが難しい話題など、フリートークで語り合い、
気兼ねない時間を共有したいと思います。

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再出発に向けて希望を模索しあう自死遺族の集いです

開催日　　奇数月の第２日曜日　午後２時～４時半頃

場所　　　本会事務局←クリックすると地図が出ます

参加条件　大切な方を自死で亡くされた遺族に限定します
　　　　　　　原則として　死別後　少なくとも１年以上経過し　再出発に向けた生き方の模索に関心がある方

　　　　　　　
参加費　　500円（会員、非会員を問わず）

次回以降の話し合いテーマはこちらをご覧ください。

＊参加希望の方は　できれば事前に事務局（火曜日と木曜日の午前１０時～午後４時）
　までご連絡ください。電話番号：(03)5775-3876
　（当日連絡なしの参加でも大丈夫です）

次回のプラザホープの会 2019年1月5日（土）午後2時～4時半です

テーマ：『自死遺族にとっての年末年始 』　
内容　：新年最初の会は、茶話会とプラザホープの会、合同で行います。
自死遺族として日頃感じていること…
年末年始など世間の賑わいとなじめない思い、体験のない人とは語り合うことが難しい話題など、フリートークで語り合い、
気兼ねない時間を共有したいと思います。

。
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３２歳の歌人萩原信一郎さんの初歌集『滑走路』が再販を重ねているそうです。
心に残った歌のいくつかを忘れないように記しておきます。

『マラソンに置いてきぼりにされしとき初めて僕は痛みを知った』

納得のいかない困難な今を一人で乗り切るしかない心細さと心の痛み。
大人になるとは、大切に守られていたゆりかごから出ていくことかもしれない。孤独、虚しさ、不安、不条理感を秘めつつも、彼は決してあきらめず、未来を見つめて生き続けた。

「サラダ記念日」で若くしてデビューした歌人俵　万智さんは下記のように紹介しています。
「ピュアな言葉に思う。短歌は、彼の濾過装置。
自在な表現に思う。短歌は、彼の翼。
真っすぐに心を射抜く短歌が、ここにある」

『挫折などしたくはないが挫折することしばしば　東京をゆく』
『プラトンは偉大で　僕は平凡だ　プラトンの書を読みつつ思う』
『まだ早い　まだ早いんだ　焦りたる心は言うことを聞かない犬だ』
『生きるのに僕には僕のペースあり飴玉舌に転がしながら』
『あの角を曲がれば　そうさ　新緑に出会えるはずと心躍れり』
『太陽のような光に出逢いたく林檎をぱーんと二つに割りぬ』
『三十路には距離があるから春の日のために翼を見つけ出さねば』
『歌一首湧いてくるなり柔らかい心の部位を刺激されつつ』
『街風に吹かれて「僕の居場所などあるのかい？」って疑いたくなる』
『消しゴムが丸くなるごと苦労してきっと優しくなってゆくのだ』
『この街で今日もやり切れぬ感情を抱いているのは僕だけじゃない』

初版が出る直前に自死したことから、辞せいの歌ととる人が多いが、そのようにとって欲しくはない、彼は生きようと思っていたことを分かってほしい、ご家族はそう語っておられます。

彼は「生きよう」と自分をどれほど励まし続けたことでしょう。歌からそのことが読み取れて、亡き息子と重なり心が疼きます。
自分の思い通りにはならない現実の中で懸命に生きる若者。
若さゆえに懸命なのです。若さゆえに世の歪をもろに受けるのでしょう。
ほどほど、いい加減にはできない若者の一途さはすばらしいけれど、困難ともろにぶつかり苦悩の中を懸命に生きる。そんな繊細な感受性で詠んだ歌の数々。
暗いだけではないし、視野が狭いわけではない。光を見ています。未来への広がりも感じます。
現実の息苦しさの中で必死に戦っています。そこが一層読むものの心に突きさります。

もう少し、あともう少し生きてくれれば、また違う景色に出会えたかもしれません。
高いプライドと繊細さゆえに生きていることに疲れて、ふとあちらの世界に足を踏み入れてしまったのでしょうか。
誰にも真実はわかりません。

「今でも、あの街角を歩いていて、人懐こい笑顔で「ただいま」と帰ってくるような気がしてなりません。優しい穏やかな息子でした。」とのご両親のあとがきに、生き急いだ人と遺された家族の想いがひしひしと伝わってきます。
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年の瀬が近づき、華やかな街に心が揺れる日々をお過ごしかもしれません。
自死遺族になったがために、おりおりに湧き起る様々な思いを語りあい、聴くことができる場があります。
グリーフケア・サポートプラザでは3つの異なる自死遺族の集いを開催しています（詳細はホームページをご覧ください）。
茶話会は、自死遺族の方同士が心おきなくお茶を飲みながら、ほっとするひとときを過ごす場です。どなたもご参加いただけますが、分かち合いの会（グリーフケア・サポートプラザでは毎月第3日曜日に開催しています）に参加されて気持ちがそれなりに落ち着かれた方、遺族どうしの交流や情報交換などを希望される方がご参加されています。
ちょっと外に出るのが辛い方、感情が溢れ出る死別後間もない方には、傾聴電話もあります。こちらもどうぞご利用くださいね。

茶話会の詳細です。
開催日　　毎月第１土曜日　午後2時～４時半。12月は12月1日。午後2時から。

場所　　　　本会事務所　（ホームページの「アクセス」の地図を参照））
　　　　　　　〒107-0052 東京都港区赤坂9-2-6カルム第2赤坂103
　　　　　　　　　Tel: (03) 5775-3876
最寄り駅　　地下鉄メトロ　千代田線　「乃木坂」駅　2番出口　　徒歩6分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　「赤坂」駅　　6番出口　　　徒歩8分

参加条件　大切な方を自死で亡くされた遺族に限定します。
　　　　　　　
参加費　　４００円（会員、非会員を問わず）

その他　　匿名を希望される方はニックネームでの参加も可能です。
　　　　　　話の内容はその場だけにとめおき、外部に漏れることのないよう、参加者同士での守秘義務
　　　　　　を条件とします。
　　　　　　その他、安心して本音で話し合えるためのいくつかの約束事項を大切にしあい、安全で安心
　　　　　　できる場をつくっていきます。
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カソリック信者ではないのですが、自死者のための追悼ミサに参加し、
修道女の方たちが歌う澄んだ聖歌が心に深く沁みました。

『「いのちがこんなに尊いのは　この世に　たったひとつだから
いのちがこんなにきれいなのは　神様が心をこめてるから
いのちがこんなに愛しいのは　それは　あなた　あなたのいのちだから」
・・・・・・・・
「とうさんがいて　母さんがいて　家族がいて　みんながいて
そして　あなたが生まれた　あふれる愛に満たされて」・・・・』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（いのち　永遠に　（世を去る友へ）　古木　涼子から）

それなのに、どうして　こんなにも早く別れなければならなかったのでしょう。

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こんにちは。なすびです。
映画「鈴木家の嘘」が封切られ、初日に見に行きました。

嘘をつくしかなかった自死遺族をコメディータッチで描いています。
映画館では、時々笑い声も起き、重い現実をコミカルに表現している手腕に脱帽です。
自死をテーマにした映像を見るのは苦手な私も最後まで見ることが出来ましたし、見終わった後ほっとしました。少し心が軽くなったような気もしました。

監督が脚本を練ることから取り組んだこの映画は、長い間家族の自死を真っ正面から見つめることが出来なかった監督自身の再生物語であるのかもしれません。
しかし、監督ご自身、実は映画を撮り終えても、何ら自分の心の痛みが減っているわけではないとも語っておられ、大事な人を亡くした自死遺族の持つ複雑な心のひだ、心の痛みは書いたり、語ることだけで、どうにかなるほどシンプルなものではないことをつくづくと感じます。
それでも語ることがいかに大事であるかは、妹役の役者が分かち合いの会で兄への思いを真に迫る演技で語る場面で感じました。観ている私も彼女の語る言葉の数々に共感し、心が揺り動かされ、癒されもしたのです。
怒りも、悲しみも、寂しさも、悔いも、悔しさも、疑問も抱えつつ生きていく妹の姿が自分とシンクロして心に沁みます。

厳しいテーマ、激しい言葉の中に流れている温かく、優しく人を見る目は監督の目でもあるのでしょう。
重いテーマでありながら心が温かくなったのはそのせいかもしれません。
かけがえのない人を亡くしたその後を精いっぱい健気に生きる家族一人一人の物語でもあると思います。

熱演するベテランの俳優さんたちと、真摯な想いで自死に真正面から取り組んだ監督の作り出すハーモニーが絶妙で、とてもまじめでシリアスでありながら、可笑しくもあり、心にじわっときて涙をぬぐう場面、悲しみに突き動かされる場面もありました。
登場人物のデフォルメされた個性は、その際立った個性が胸に響きました。人はその人らしさから抜け出ることは難しい。死別の痛みと向きあうグリーフワークにおいてもそうなんだと妙に納得しました。

コミカルな場面が多いのですが、自死した直後のリアルな姿の場面もあるので、辛いと感じる方もおられるもしれません。
でもこの衝撃的な受け止め難い恐怖を伴う痛みこそが自死遺族が抱えているまさに秘めた苦しみ、語らぬ苦しみであり、この映画では必要な場面だったと私は思いました。
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同じ体験をした人たちの話に耳を傾けてみたい
誰かにこの苦しみを聞いてもらいたい

安心して話せる　安全な場所がここにあります
同じ体験をして　同じ苦しみをもち　同じ悲しみを抱きながら
生きている仲間がいます
自分のことを話さず聞くだけでもいい
今まで言えなかった思いを　思い切り話してもいい
その場に来て　お茶を飲んでいるだけでもいい
すぐには変わらないかもしれないけど　何かのきっかけになるかもしれません

毎月第３日曜日の同じ時間　同じ場所で開催されます
同じ体験をした仲間が待っています

開催日　　毎月の第３日曜日　午後２時～４時半頃
　　　　　　次回開催日は11月18日（第三日曜日）

場所　　グリーフケア・サポートプラザの事務所
　　　　東京都港区赤坂9-2-6　カルム第２赤坂103号
交通　　東京メトロ千代田線　「乃木坂」駅2番出口　　徒歩5分
　　　　　　　　　　　　　　「赤坂」駅7番出口　　　徒歩7分
※ホームページの「アクセス」に地図を掲載しています。

参加条件　大切な方を自死で亡くされた遺族に限定します
　　　　　同じような体験者同士の分かち合いが中心になります

参加費　　５００円（会員、非会員を問わず）

その他　　匿名を希望される方はニックネームでの参加も可能です
　　　　　話の内容はその場だけにとめおき　外部に漏れることのないよう
　　　　　参加者同士での守秘義務を条件とします
　　　　　その他　安心して本音で話し合えるためのいくつかの約束事項を
　　　　　大切にしあい　安全で安心できる場をつくっていきます

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こんにちは。なすびです。

どんなに修行した高僧であっても古今東西、大事な人を亡くすと悲しみに打ちひしがれる。
ただただ、ひたすら、悲しいのです。
自死で遺された場合、苦しみが大きいようにも感じますが、その奥にはとても大きな悲しみも存在します。
弘法大師（空海）の書かれた送別の文を知った時、こんなにも悲しいのは自分だけではないことに慰められました。

　　哀しい哉（かなしいかな）　哀しい哉
　　哀れの中の哀れなり
　　悲しい哉 悲しい哉 悲しみが中の悲しみなり
　　哀しい哉 哀しい哉 復（また）哀しい哉
　　悲しい哉 悲しい哉 重ねて悲しい哉
　　悟りを開けばこの世の悲しみ驚きは
　　すべて迷いの生み出す幻にすぎないことはわかっています
　　それでも あなたとの別れには涙を流さずにはいられません」
• 　　　　　　　　　　※空海「亡弟子智泉が為の達嚫の文」より

どうか焦らないで、どうかあまり無理なさらないで、今日一日をお過ごしくださいね。
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こんにちは　たまねぎです
傾聴を理論的に支えているカール・ロジャーズ（1902-1987）について、
ロジャーズ研究家諸富祥彦氏から講義を聴きました。

〇ロジャーズが世界に残した功績の一つが、
「専門家である必要はない」、「専門的な知識や技術は必要ない」などの
「関係性の革命」であると言われました。
〇ロジャーズは「立場、階層、身分や地位にこだわらず、自分自身を含めてあらゆる権威に疑いの目差し」（ジェンドリン）を持った人だったのです。
〇ロジャーズは傾聴を社会に広める中で、医療者と患者の関係をはじめ
あらゆる援助者と被援助者との「関係」を変革しようとしたのです。
〇それが「専門家である必要はない」という主張だったのです。
〇ロジャーズの生涯を描いた『カール・ロジャーズ静かな革命』（ラッセル,誠信書房,2006）にその事情が描かれているそうです。
〇我々が、専門家でもなくても傾聴活動を行うことができるのは
ロジャーズの「関係性の革命」の功績のお蔭だったのです。目からうろこでした。
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１１月のプラザホープの会のお知らせです。
プラザホープの会は再出発に向けて希望を模索しあう自死遺族の集いです。

開催日　　奇数月の第2日曜日　午後2時～4時半
場所　　　 本会事務局（ホームページの「アくセス」に地図を掲載しています）
参加条件　大切な方を自死で亡くされた遺族に限定します。
　　　　　　　原則として、死別後、少なくとも１年以上経過し、再出発に向けた生き方の模
　　　　　　　索に関心がある方。
参加費　　500円（会員、非会員問わず）

2018年度は「歳月と悲嘆について」をテーマに語り合っています。
【2018年11月11日(日)午後2時～4時半】 　
テーマ：『友を亡くして３５年、今の想い』
中学生の時、親しかった友が自死で逝ってしまった衝撃から３５年。
自責の念を抱えながら、友の死への向き合い方は、自分の人生のステージと共に変容してきました。
それらを振り返りつつ、今の自分と友との関係・つながりなど、お話する予定です。
それをきっかけにして、参加者同士、それぞれの想いを語り合える場にしたいと思います。
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１年前の夏の初めに、高齢の母があと1か月のいのちと宣告された。

その事実を告げるとある方に、そこまで生きたのだから紅白饅頭で祝うくらいのことだと言われた。別れを前にした家族にとっては残酷な言葉。

好意的に考えるなら、励ましの言葉として、言ったのだろう。
しかし、
グリーフの痛みを抱えている者への共感的理解は微塵もない。
丁寧に寄り添うこと、心で聴くことがどれほどに大切なことであるかをまた一つ苦い体験から知った。
一人一人の深い思いを十把 一絡で自分流に解釈、決めつける怖さをつくづく学んだ。

人は痛みを知って初めて他者の痛みにも気づく鈍い生き物なのかもしれない。
どれほどグリーフを学んでも、宗教書を読んでも、心理学を学んでも頭でわかっただけのこと。
むしろ、学べば学ぶほどわかった積りになり、謙虚さをなくして、惻隠の情を失うのかもしれない。

家族にとっては、一人の人のいのちが終わりそうなこと、もうすぐ別れがくることはどんなに高齢であっても、受け止めきれるものではないことを、母の死が教えてくれた。
母から受け取った贈り物の一つだと１年経って感じている。

すべての人のいのちは尊い。失って初めて気づくのが悲しい。
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先日の身体指向セラピーの講演会で興味深く聞いたことを、もう一つご紹介します。

進化的に言うと仲間と集まって楽しく寛ぐことが出来るのは犬とか猫とかなどの哺乳類からで、トカゲやワニは一緒にいて楽しいとかはないそうです。
哺乳類から社会的な繋がり、ほかの人と繋がっているということを感じて安らぐという体の働きを持っているのだとか。
確かに親しい友人や、家族と寛いでいる時は、リラックスしているのを感じます。

トラウマ的な出来事に出会った時、いてくれるだけでにこにこ、楽しくなる関係の人や安心感を感じる人、信頼できる人が傍らにいてくれることで、ダメージは少なくなるそうです。
古井講師が教えを受けたPeter　A．Levineは、「トラウマとは起こった出来事ではなくて、そこに共感的な見守り手がいなかったために、体の中に残った物のことを指す」と言っているそうです

自律神経の視点から見ると、トラウマ的な出来事で凍り付いた（フリーズした）状態を溶かしてくれるのは腹側迷走神経の働きなのだそう。
腹側迷走神経がトラウマの解毒剤になるそうです。
具体的にシンプルに言うなら、人との安全なつながりを感じることで、凍り付いているものがとけて動き出して外にでていくのだとか。つながりは人でなくても、ペットと目を合わせたり、なでたりでもいいのだそう。
安全なつながり、心が癒される関係をどう作っていくのかが、大事なことなのでしょうね。

自死遺族の場合は個人的な要因と言うよりは、社会的、文化的な様々な要因で他者との関係性が、難しくなることもあります。緊張感が生じたりもします。
自死で遺された人が病死で遺された人と比べていつまでもフリーズするのはこんなことも関係しているのかもしれません。心理的な理由ではなくて、自律神経的に、身体の働きでそうなってしまうのだそうです。
ほっとできる関係、癒される関係の大切さを感じます。
分かち合いの場でも、傾聴電話でも、心に刻んでおきたいことだと思いました。
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